معرفی خواص

پاپریکا چیست و چه خواصی دارد ؟ طرز تهیه و جدول غذایی

خواص پاپریکا

در این مقاله اول به این میپردازیم که پاپریکا چیست و جدول ارزش غذایی آن را میبینیم و پس از آن خواص پاپریکا را بیان میکنیم و در نهایت هم طرز تهیه پاپریکا در خانه را خواهیم خواند.

پاپریکا چیست ؟

پاپریکا در اصل همان فلفل دلمه ای قرمز است که خشک شده است البته گاهی پس از خشک کردن آنرا به پودر تبدیل میکنند که ادویه یا پودر پاپریکا نام میگیرد . اما در حالت دیگر قبل از خشک کردن فلفل دلمه ای را به شکل اسلایسی خرد کرده و سپس خشک میکنند که به آن اسلایس پاپریکا گفته می شود.

اصالت پاپریکا به مجارستان بر میگردد اما در حال حاضر در تمام دنیا طرفداران بسیاری دارد که یان طرفداران و مشتریان روز به روز هم در حال افزایش هستند ، این افزایش فروش به علت طعم و رنگ فوق العاده ای است که این ادویه به غذاهایمان اضافه می کند اما مزایای پاپریکا به عطر و طعم آن خلاصه نمی شود و ما شاهد خواص بسیاری در آن هستیم که در ادامه به بررسی برخی از آنها خواهیم پرداخت.

 

جدول ارزش غذایی پاپریکا

پودر پاپریکا

جدول ارزش غذایی پاپریکا در هر 100 گرم

کالری 282 کیلو کالری
چربی 13 گرم
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 68 میلی گرم
پتاسیم 2280 میلی گرم
کربوهیدرات 54 گرم
پروتئین 14 گرم

ارزش غذایی یک قاشق پاپریکا

جدول ارزش غذایی پاپریکا در یک قاشق غذا خوری ( حدود 7 گرم )

کالری 19 کیلو کالری
چربی 0.9 گرم
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 4.6 میلی گرم
پتاسیم 155 میلی گرم
کربوهیدرات 3.7 گرم
پروتئین 1 گرم

*جداول ارزش غذایی برگرفته از FoodData Central

 

خواص پاپریکا

سرشار از ویتامین C

پاپریکا سرشار از ویتامین C است و قادر است میزان بسیار بیشتری نسبت به میزان ویتامین C مورد نیاز بدن در روز را تامین کند. و این ویتامین C خواص بسیاری دارد از جمله اثر گذاری بر روی روند بهبود سرما خوردگی

سرشار از ویتامین K

دیگر ویتامینی که در پاپریکا مقادیر قایل توجهی از آن موجود است ، ویتامین K می باشد که یکی از ویژگی های آن بهبود فعالیت دستگاه گوارش است

سرشار از ویتامین B6

در پاپریکا یا همان فلفل دلمه ای قرمز مقادیر قابل توجهی ویتامین B6 و ویتامین B12 موجود است که به بهود وضعیت قلبی عروقی بدن کمک کرده و همچنین کمک شایانی به تنظیم فشار می کند و همچنین این گیاه خاصیت خون سازی نیز دارد.

وجود این ویتامین در کنار آهن فراوان کمک به افزایش انرژی بدن هم میکند و از انرژی زا بودن هم میتوان به عنوان یکی دیگر از خواص پاپریکا نام برد .

کاهش احتمال ابتلا به سرطان

بررسی ها نشان از وجود کپسایسین در پاپریکا می دهد که کمک شایانی به جلوگیری از ابتلا به سرطان می کند زیرا این ترکیب از رشد سلول های سرطان جلوگیری کرده

کمک به درمان دیابت

بررسی ها نشان داده است که پاپریکا به علت ترکیباتی که در خود دارد باعث منظم شدن میزان انسولین می شود که این امر در نهایت منجر به پیشگیری از دیابت خواهد شد.

پودر پاپریکا

 

بهبود بیماری های کبدی

بهبود بیماری های کبدی نیز یکی از خواص پاپریکا است ، این بیماری ها در جامعه بسیار شایع هستند و انواع مختلفی دارند که به عنوان مثالی از آنها میتوان کبد چرب را نام برد اما پاپریکا به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها توانایی ضد عفونی کردن کبد را دارد و میتوان سلامت کبد را افزایش دهد.

تنظیم فعالیت دستگاه گوارش

خونریزی یا زخم معده یا خونریزی روده از بیماری های شایع دستگاه گوارش می باشند اما پاپریکا از مقادیر قابل توجهی فیبر و ویتامین K بهره می برد که این امر باعث تنظیم فعالیت دستگاه گوارش و بهتر عمل کردن آن شده و سبب افزایش تعداد باکتری های مفید و همچنین ایجاد تحرکاتی در اسید معده می شود.

بهبود بینایی

همه ما ویتامین A را به خواص آن برای بینایی و افزایش سلامت چشم می شناسیم ، حال خبر خوب این است که در پاپریکا ویتامین A هم موجود می باشد و این مسئله کمک شایانی به سلامت چشم ما میکند . همچنین در پاپریکا لووتیان و زاکسنتین هم وجود دارد که تاثیر بسزایی در این امر دارد.

بهبود التهاب

پاپریکا سرشار از کپسایسین است ، این ترکیبی است که در بسیاری از کرم هایی که برای کاهش التهاب تجوزیر می شوند وجود دارد. به همین علت است که پاپریکا نیز خواص ضد التهابی دارد و همچنین از بیماری های التهابی هم پیشگیری می کند.

کاهش ریزش مو

از دیگر خواص پاپریکا میتوان به کاهش ریزش مو اشاره کرد ، بالاتر در ارتباط با وجود ویتامین B6 و آهن در پاپریکا صحبت کردیم و به برخی از خواص آنها نیز پرداختیم ، اما خاصیت قابل توجه دیگری که میتوان از آن نام برد تقویت رشد مو و کاهش ریزش آن است .

افزایش سلامت پوست

پاپریکا به دلیل دارا بودن آهن و بتاکاروتن از پیری پوست و چروک شدن آن جلوگیری کرده و همچنین از ایجاد آکنه پیشگیری می کند. همچنین از تیرگی پوست هم جلوگیری کرده و رنگ پوست را حفظ میکند. البته دقت کنید که استفاده افراطی از پاپریکا به علت ایجاد گرما در پوست میتواند نتیجه ی عکس بگذارد.

پودر پاپریکا

 

افزایش کیفیت خواب

پاپریکا به دلیل دارا بودن ملاتونین و ویتامین B و ترکیبات دیگری که دارد میتواند استرس را کاهش دهد و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

بهبود زخم

یکی درگیر از خواص پاپریکا بهبود زخم است زیرا در آن ویتامین E هم دیده می شود که این ویتامین قادر است با کمک کردن به گلوبول های قرمز زمان التیام زخم ها را کوتاه تر کند و سرعت ایحاد لخته خود را بالا ببرد.

جلوگیری از آسکوربورت

این بیماری که از کافی نبودن میزان ویتامین C بدن ایجاد می شود به دندان ها و لثه ضربه میزند و برای مثال باعث خونریزی در لثه می شود ، اما پاپریکا با توجه به میزان ویتامین C که دارد ، میتواند از این بیماری جلوگیری کند.

تا اینجا سعی کردیم تا شما رو با پاپریکا و برخی از خواص پاپریکا آشنا کنیم ، گرچه این تمام خواص این فلفل دلمه ای شگفت انگیز نیست و اگر مایلید تا بیش از این در مورد پاپریکا مطالعه کنید میتوانید به صفحه ی ویکی پدیا آن مراجعه تا اطلاعات دیگری نیز کسب کنید.

طرز تهیه پاپریکا

با توجه به اینکه پودر پاپریکا از آسیاب کردن فلفل دلمه ای قرمز خشک شده پدید می آید ، میتوان آنرا در خانه برای مصرف شخصی درست کرد ، گرچه در برخی از مراحل اگر دقت کافی نداشته باشید ممکن است مشکلاتی در تولید پاپریکا به وجود آید اما ما سعی میکنیم در ادامه به آن نکات اشاره کنیم تا بتوانید ادویه ی با کیفیتی درست کنید ، به هر عنوان شما میتوانید با مراجعه به فروشگاه های خشکبار به میزان دلخواه خود پودر پاپریکا بخرید ، ایراد این مسئله این است که برخی از این فروشگاه ها نا خالصی وارد پاپریکا کرده و از کیفیت آن می کاهند اما برخی فروشگاه های معتبر خرید عمده پاپریکا  انجام میدهند و بعد اقدام به آسیاب کردن آن می کنند و در نهایت پودر پاپریکای خالص در اختیار مشتریان می گذارند . راهکار دیگر هم این است که از فروشگاه ها پاپریکای خشک اسلایس شده خریداری کنید و خودتان آسیاب کنید.

مراحل تهیه پودر پاپریکا

قدم اول

نخست فلفل دلمه ای های قرمز مد نظرتون رو انتخاب کنید و خوب بشویید طبیعتا تعداد فلفل دلمه ای هایی که انتخاب میکند به انتخاب خودتان است ولی ما پیشنهاد میکنیم حدود 5 عدد انتخاب کنید . سپس آنها را از ناحیه کلاهک برش بزنید و کلاهک رو جدا کرده و تخم های آن را بیرون آورید.

بریدن فلفل دلمه ای

 

قدم دوم

حالا ک کلاهک و تخم ها را در آوردید و داخل فلفل دلمه ای رو کاملا تمیز کردید یک چاقو بردارید و پاپریکا رو به صورت اسلایس های باریک برش بزنید . البته به روشی که در عکس زیر میبینید هم میتوانید برش بزنید.

برش زدن فلفل دلمه ای

 

قدم سوم

در این مرحله دو راه دارید که خشک کردن فلفل دلمه ای با نور خورشید و یا خشک کردن آن با فر است :

  • خشک کردن خورشیدی : برای خشک کردن خورشیدی اسلایس های پاپریکا ، آنها را در بازه ای حدود 2 تا 5 روز در نور مستقیم خورشید قرار می دهیم ، البته که این بازه ی زمانی با توجه به گرمای آفتاب متغیر است
  • خشک کردن در فر : در آغاز ، فر را روی درجه ی پایینی ( مثلا 60 درجه سانتی گراد ) تنظیم کنید سپس سینی اسلایس های فلفل دلمه را درون آن قرار دهید . توجه کنید که فر بیش از حد داغ نشود که این امر باعث تیره شدن رنگ پاپریکا خواهد شد.
    نکته ی دیگری که در مورد خشک کردن فلفل دلمه ای با فر وجود دارد این است که اگر بتوانید بجای سینی از تخته ها مشبک فر استفاده کنید کمک می کند تا هر دو سمت فلفل دلمه ای همزمان حرارت ببینند و یک دست تر خشک شوند.

قدم چهارم

در این مرحله باید فلفل دلمه ای های خشک شده که الان اسلایس پاپریکا نام دارند را درون آسیاب بریزید و پودر کنید .حالا پودر پاپریکای شما آمادست و می توانید با استفاده از آن طعم بی نظیری را به غذا هایتان اضافه کنید همچنین سلامت خود را با خواص پاپریکا افزایش دهید.

فقط توجه کنید که انجام دادن این مرحله باید سرعت کافی داشته بشید و بلافاصله پس از خنک شدن اسلایس های پاپریکا شروع به آسیاب کردن آنها کنید ، زیرا اگر در آسیاب کردن آنها فاصله بیاندازید ، رطوبت محیط را به خود جذب  می کنند و حالتی چسبناک به خود میگیرند.

پودر پاپریکا

 

سوالات متداول

طبع پاپریکا چیست ؟

پاپریکا طبعی گرم دارد.

پاپریکا از چه گیاهی است ؟

پاپریکا در اصل فلفل دلمه ی قرمز خشک شده است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *